Жалоба №63
Всем привет! За беременность я набрала 16 кг!!(( Сыну 4 месяца, а вес ни на грамм не уходит. Что посоветуете? Есть какой-то уникальный набор упражнений в день, который помог бы держать себя в форме? 5 штук, например?
Заниматься можно даже дома без специального оборудования, главное- регулярность занятий! Например, для верхней части тела можно делать отжимания от пола, отжимания от скамьи сзади, на укрепление мышц ног и ягодиц делать различные приседания (классические, "плие"), выпады вперед, вбок и назад, ягодичные мостики и различные махи ногами назад и в стороны. Так же рекомендую всем делать каждый день упражнение "планка"- в нем задействованы практически все мышцы нашего тела и особенно мышцы пресса. Занимайтесь не менее 3 раз в неделю по 30-40 минут, больше двигайтесь, ходите пешком, а так же соблюдайте режим питания! Питание- это самое важное в процессе создания идеального тела.
Дарья Жичкина
Специалист народного контроляфитнесс-тренер и эксперт по питанию
Популярные
Убитого в Москве переводчика-китаиста расчленили и вывезли тело во Владимирскую область
11 апреляНазваны самые теплые и самые холодные дни мая
5 апреляСрочно избавляйтесь от вторички: эксперты прогнозируют неутешительную ситуацию на рынке недвижимости
28 мартаНедалеко от Киржача в лесу нашли разложившийся труп
11 апреля"Выходные перенесли, этого требует ситуация в стране": в майские праздники внесли изменения
28 мартаВ майские праздники нас ждет настоящее климатическое бедствие
18 апреля"Там натуральное мясо - смело берите": россиянам назвали самые лучшие марки колбасы*
9 апреляРешение принято: россиян заставят снять кондиционеры и не разрешат устанавливать новые
12 апреляНазвана дата возвращения заморозков в Центральную Россию
2 апреляСиноптики ошарашили прогнозом на апрель: на смену майскому теплу придет сильное похолодание
1 апреляМайские праздники сдвинут из-за ситуации в России
9 апреляБудут лишать прав за вождение без куртки: российских водителей ждет неожиданный сюрприз
8 апреляВ апрельских квитанциях за "коммуналку" появится новая строчка: не платить нельзя
10 апреляИзбранники Бога: Павел Глоба предрек дичайшую волну успеха трем знакам Зодиака с 4 апреля
3 апреляСумасшедший прыжок вперед: Тамара Глоба предрекла двум знакам Зодиака новую жизнь с 5 апреля
5 апреляПоцелованный богом: Глоба назвала везунчиков, кто заработает баснословные деньги в апреле
4 апреляУже со следующей недели водителей в России будут обязывать пересдавать на права
29 мартаНадо торопиться: льготную ипотеку можно взять до 1 июля
Названы марки чая, сокращающие жизнь: в них нашли пестициды, плесень и кишечную палочку
11 апреля28 апреля пройдет день открытых дверей в вузе с большим количеством бюджетных мест